A preocupação com os filhos, com os gastos, a alimentação inadequada e o sedentarismo são fatores fundamentais para que oenvelhecimento seja mais acelerado e os sinais de doenças cardiovasculares comecem a aparecer.
Isso a gente já sabe, então o que faz com que alguns “chefes de família” continuem com a resistência a novos hábitos de vida?
Muitos pais acham que “já passaram da idade” de mudar e iniciar uma atividade física, que musculação e outros esportes são “coisa para garoto” ou que pelo excesso de trabalho “não tem tempo” para cuidar do corpo e da saúde! Mas não é bem assim, os benefícios de práticas físicas compensam Estudos comprovam que o início de exercícios físicos e mudanças na alimentação podem contribuir para a melhora naqualidade de vida e na prevenção de muitas doenças, mesmo que você não seja mais um garoto ou que tenha levado uma vida desregrada até agora.
O lema é: Antes tarde do que nunca!!! Um homem de 40, 50 anos ou mais que inicia um programa de atividade física tem os mesmos benefícios de um homem mais novo.
Confira algumas mudanças no organismo com o início de atividades físicas:
• Cérebro: ocorre aumento da circulação sanguínea, favorecendo as sinapses (transmissão das informações através dos neurônios), evitando a perda de memória;
• Músculo: reduz a perda natural de massa magra (que pode a 30% aos 30 anos);
• Pulmão: aumenta a capacidade respiratória;
• Coração: Esportes como a corrida aumentam a capacidade de bombeamento do coração, diminuem a freqüência cardíaca e normalizam a pressão arterial;
• Pele: A liberação de endorfina resulta em melhorias do sistema imunológico da pele, diminuindo a incidência de micoses e viroses cutâneas. Além disso, a pele ainda fica mais jovem, pois a atividade física regular e de intensidade moderada ativa a circulação sanguínea e estimula a produção de colágeno, minimizando o processo de envelhecimento da pele;
• Barriga: evita o aumento do tecido gorduroso abdominal, que pode chegar a 30% no homem;
• Hormônios: melhora do equilíbrio hormonal (a tendência, com o sedentarismo é o declínio da testosterona);
Pesquisas científicas apontam mais vantagens na prática de exercícios físicos: fortalecimento dos músculos, redução da ansiedade e insônia, diminuição da depressão, ajuda a controlar o estresse e auto-estima.
Lembre-se: O importante é escolher uma modalidade que traga prazer e bem-estar.
Vale à pena!