Muitos homens costumam ter sintomas como azia, refluxo, regurgitação e desconforto abdominal no período da noite, principalmente depois de exagerados durante o dia.
Isso acontece quando ocorrem alterações no esôfago que resultam no retorno anormal do conteúdo estomacal.
Algumas dicas simples podem ajudar a combater os sintomas:
• Para quem tem este tipo de problema é muito importante fracionar as refeições em quantidades menores. Assim o estômago não será sobrecarregado. Nunca fique por mais de 3 horas sem se alimentar, para que o desconforto não comece a aparecer tenha sempre no carro ou no trabalho uma barrinha de cereal ou uma fruta.
• Procure não deitar logo após a refeição, pois isso facilita o refluxo e pode causar azia.
• Na hora de dormir, use um travesseiro um pouco mais alto que o comum, a fim de evitar o refluxo.
• O consumo freqüente de álcool e a ingestão de alimentos gordurosos também contribuem para os sintomas como desconforto e a queimação, procure limitar o consumo aos finais de semana
• Evite tomar muito refrigerante, café e/ou chá preto, prefira sucos naturais ou outros chás.
• Evite tomar líquidos durante as grandes refeições, isso dificulta a digestão.
• Sua refeição deve durar no mínimo 20 minutos, nada de comer depressa!
• Chá de hortelã, alecrim ou erva doce para ajudar a digestão, você pode tomar uma xícara pequena após as principais refeições.
• Excesso de açúcar dá azia.
• Cuidado com os alimentos ácidos: Pimenta, pickles e comidas ácidas.